Все калькуляторы > Питание > Диета Дюкана - рассчитать вес (Калькулятор)
Помог ли Вам этот калькулятор?
Калькулятор диеты Дюкана
Этот калькулятор предназначен для тех, кто хочет следовать диете Дюкана и стремится к снижению веса. Он поможет вам рассчитать ваш индекс массы тела (ИМТ), целевой вес и время, необходимое для достижения желаемого результата. Калькулятор будет полезен как новичкам, так и тем, кто уже знаком с принципами диеты, но хочет получить более точные данные о своем прогрессе.
Принцип работы
Калькулятор использует несколько простых формул для расчета ключевых показателей:
- Индекс массы тела (ИМТ): рассчитывается по формуле
ИМТ = вес (кг) / (рост (м) * рост (м)). ИМТ помогает определить, находится ли ваш вес в пределах нормы. - Целевой вес: определяется на основе идеального ИМТ, который составляет 22. Формула:
Целевой вес = 22 * (рост (м) * рост (м)). - Время для достижения целевого веса: рассчитывается на основе средней потери веса, которая составляет около 0.5-1 кг в неделю. Формула:
Время (недели) = (текущий вес - целевой вес) / средняя потеря веса (кг/неделя).
Пример использования
Предположим, вы весите 80 кг, ваш рост составляет 1.75 м, и вы хотите достичь целевого веса 70 кг. Вводя эти данные в калькулятор, вы получите:
- Индекс массы тела (ИМТ): 26.12 (избыточный вес)
- Идеальный вес: 67.75 кг
- Время для достижения целевого веса: 20 недель (при потере 0.5 кг в неделю)
Эти данные помогут вам лучше понять, как двигаться к своей цели и какие шаги предпринять для достижения желаемого результата.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Какой идеальный ИМТ?
Идеальный индекс массы тела (ИМТ) находится в диапазоне от 18.5 до 24.9. Значения ниже 18.5 указывают на недостаточный вес, а выше 24.9 — на избыточный вес или ожирение.
Как часто нужно использовать калькулятор?
Рекомендуется использовать калькулятор регулярно, например, раз в неделю, чтобы отслеживать свой прогресс и корректировать план питания и физической активности при необходимости.
Что делать, если я не достигаю желаемого результата?
Если вы не видите ожидаемых результатов, возможно, стоит пересмотреть свой план питания и уровень физической активности. Также полезно проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.
Могу ли я использовать калькулятор, если у меня есть хронические заболевания?
Да, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, чтобы убедиться, что она безопасна для вашего здоровья.
Кроме этого калькулятора, вам может понадобиться расчет БЖУ для похудения, который поможет вам определить оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для достижения ваших целей. Также стоит обратить внимание на калькулятор нормы БЖУ в день, чтобы контролировать ежедневное потребление питательных веществ. Не забудьте про расчет основного обмена веществ, который даст вам представление о количестве калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Все эти инструменты, включая калькулятор расчета калорий по формуле, помогут вам более эффективно следовать диете Дюкана и достигать желаемых результатов.
Калькулятор в последний раз обновлялся: 26.06.2025