Все калькуляторы > Питание > Расчет основного обмена веществ (Калькулятор)
Помог ли Вам этот калькулятор?
Калькулятор основного обмена веществ
Этот калькулятор предназначен для расчета основного обмена веществ (ООВ) — количества калорий, необходимых вашему организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя. Знание своего OOV поможет вам лучше планировать свой рацион и физическую активность, что особенно полезно для людей, стремящихся контролировать свой вес или улучшить физическую форму.
Принцип работы
Калькулятор использует формулы, основанные на данных о вашем возрасте, поле, росте и весе, чтобы определить, сколько калорий вам необходимо для поддержания основных функций организма. Наиболее распространенные формулы, используемые в калькуляторе, это:
- Формула Харриса-Бенедикта — учитывает пол, возраст, рост и вес для расчета BMR.
- Формула Миффлина-Сент Жора — более современная и точная формула, также учитывающая те же параметры.
В зависимости от вашего пола, калькулятор применяет соответствующую формулу для вычисления OOV, что позволяет получить более точный результат.
Пример использования
Допустим, вы 30-летний мужчина, ваш рост составляет 1.75 метра, а вес — 70 килограммов. Вводя эти данные в калькулятор, вы получите значение основного обмена веществ, равное примерно 1,700 ккал в день. Это означает, что для поддержания жизнедеятельности вашему организму необходимо потреблять около 1,700 калорий в состоянии покоя.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Какой уровень физической активности учитывается в калькуляторе?
Калькулятор не учитывает уровень физической активности. Он предназначен только для расчета основного обмена веществ. Для определения суточной калорийности с учетом активности рекомендуется использовать дополнительные коэффициенты.
Как часто нужно пересчитывать основной обмен веществ?
Рекомендуется пересчитывать OOV при изменении веса, роста или возраста, а также при изменении уровня физической активности или целей в отношении здоровья.
Могу ли я использовать калькулятор, если у меня есть заболевания?
Калькулятор предназначен для общего использования и не учитывает индивидуальные медицинские состояния. Если у вас есть заболевания или особые потребности, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Кроме этого калькулятора, вам могут понадобиться и другие инструменты для более точного контроля за вашим питанием и здоровьем. Например, если вы хотите следить за своим весом в рамках диеты, обратите внимание на диету Дюкана - рассчитать вес (Калькулятор), который поможет вам установить цели и отслеживать прогресс. Для тех, кто стремится к снижению веса, полезным будет расчет БЖУ для похудения (Калькулятор), который поможет сбалансировать ваше питание. Если вас интересует подсчет калорий, вы можете воспользоваться калькулятором расчета калорий по формуле, чтобы определить свою суточную норму. А для оценки соответствия вашего веса росту подойдет калькулятор нормы веса при росте, который поможет вам понять, насколько вы близки к идеальным показателям.
Калькулятор в последний раз обновлялся: 27.06.2025