Что это за калькулятор?

Этот калькулятор позволяет быстро и точно узнать, сколько калорий вы сжигаете во время бега. Он учитывает ваш вес, время тренировки, скорость или дистанцию, а также возраст и пол для более точного результата.

Калькулятор будет полезен всем, кто занимается бегом — как новичкам, так и опытным спортсменам. Если вы следите за своим здоровьем, хотите похудеть или просто контролировать энергозатраты, этот инструмент — для вас.

Как работает калькулятор?

В основе расчётов лежит понятие MET (метаболический эквивалент задачи), которое показывает, насколько интенсивна физическая активность по сравнению с покоем.

Формула для подсчёта калорий очень проста:

Калории = MET × Вес (кг) × Время (часы)

Значение MET зависит от скорости бега и примерно соответствует следующей таблице:

• 6 км/ч — MET 6.0
• 8 км/ч — MET 8.3
• 10 км/ч — MET 9.8
• 12 км/ч — MET 11.0
• 14 км/ч — MET 11.5

Если вы указываете дистанцию и время, калькулятор автоматически вычисляет скорость. Если скорость введена вручную, она используется напрямую.

Для женщин учитывается небольшое снижение расхода калорий (примерно 5%), чтобы повысить точность.

Пример использования

Допустим, вы весите 70 кг, бегаете 30 минут со скоростью 10 км/ч. Тогда:

• MET для 10 км/ч — 9.8
• Время — 30 минут = 0.5 часа
• Расход калорий = 9.8 × 70 × 0.5 = 343 ккал

То есть за полчаса такой пробежки вы сожжёте примерно 343 килокалории.

FAQ — Часто задаваемые вопросы

Можно ли вводить одновременно дистанцию и скорость?

Да, но если скорость указана, калькулятор использует её для расчёта, игнорируя дистанцию.

Что делать, если я не знаю свою скорость или дистанцию?

Вы можете просто ввести время бега и примерную скорость — например, медленный или быстрый бег.

Учитывает ли калькулятор рельеф или тип поверхности?

Нет, для простоты расчётов эти факторы не учитываются, но они могут влиять на реальный расход калорий.

Можно ли использовать калькулятор для ходьбы?

Да, но MET для ходьбы ниже, чем для бега. В таком случае лучше подобрать MET вручную или использовать специализированный калькулятор ходьбы.

Как точны результаты?

Результаты — приблизительные. Для более точного подсчёта можно использовать данные пульсометра и учитывать индивидуальные особенности организма.