Калькулятор нормы веса и роста

Калькулятор нормы веса и роста

Этот калькулятор предназначен для быстрой оценки соответствия вашего веса и роста. Он поможет понять, находится ли ваш вес в пределах нормы, либо требует внимания и корректировки. Инструмент будет полезен тем, кто следит за своим здоровьем, занимается спортом или хочет получить ориентир при планировании диеты. Важно: полученные результаты не заменяют консультацию врача или диетолога.

Принцип работы и используемые формулы

Расчёт основывается на индексе массы тела (BMI) и двух классических подходах к «идеальному весу». Сначала определяется BMI, затем оценивается категория (дефицит, норма, избыток, ожирение). Далее вычисляются референтный диапазон веса и «идеальные» значения по формулам Лоренца и Девина. При необходимости рассчитывается суточная калорийность с учётом вашего возраста, пола и уровня активности.

Используемые формулы:

BMI = вес (кг) ÷ (рост (м))²

Идеальный вес по Лоренцу:
– Мужчины: W = h·100 – 100 – (h·100 – 150)/4
– Женщины: W = h·100 – 100 – (h·100 – 150)/2.5

Идеальный вес по Девину:
– Мужчины: W = 50 + 2.3 × ((h·100 – 152.4)/2.54)
– Женщины: W = 45.5 + 2.3 × ((h·100 – 152.4)/2.54)

Суточная калорийность (по Миффлину–Сан Жеора):
– Мужчины: BMR = 10×w + 6.25×h·100 – 5×age + 5
– Женщины: BMR = 10×w + 6.25×h·100 – 5×age – 161
Итог = BMR × коэффициент активности

Примеры использования

1. Пользователь ростом 1.75 м и весом 70 кг вводит свои данные, выбирает пол «мужской» и средний уровень активности. Калькулятор показывает BMI ≈ 22.9 (норма), рекомендуемый диапазон веса 56.7–76.2 кг, идеальный вес по Лоренцу ≈ 68.8 кг, по Девину ≈ 68.0 кг и суточную норму калорий около 2 350 ккал.

2. Девушка ростом 1.60 м и весом 50 кг увидит BMI ≈ 19.5 (норма), диапазон 47.4–63.8 кг, идеальный вес по Лоренцу ≈ 53.3 кг и по Девину ≈ 52.3 кг, а также свои потребности в калориях с учётом активности.

Примечание: перед применением рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.