Калькулятор сжигания калорий при беге

Калькулятор сжигания калорий при беге

Этот калькулятор предназначен для расчёта количества калорий, которые вы сжигаете во время бега. Он будет полезен как для опытных бегунов, так и для тех, кто только начинает заниматься этим видом физической активности. Понимание того, сколько калорий вы сжигаете, может помочь вам лучше планировать свои тренировки и контролировать вес.

Принцип работы калькулятора

Калькулятор работает на основе метаболического эквивалента (MET), который позволяет оценить энергозатраты при различных физических нагрузках. Для расчёта сжигания калорий используются следующие параметры: вес пользователя, время бега и темп. Формула, по которой производится расчёт, выглядит следующим образом:

Калории = MET × Вес (кг) × Время (ч)

Где MET для бега зависит от темпа. Например, для бега со скоростью менее 8 км/ч MET равен 8.0, для скорости от 8 до 10 км/ч — 10.0, а для скорости более 10 км/ч — 12.0. Таким образом, вы можете легко определить, сколько калорий вы сжигаете за определённое время или расстояние.

Примеры использования

Предположим, вы весите 70 кг и решили пробежать 30 минут со скоростью 10 км/ч. В этом случае, используя формулу, вы получите:

Калории = 10.0 × 70 × (30 / 60) = 350 калорий

Это означает, что за 30 минут бега вы сожжёте 350 калорий. Если вы хотите увеличить интенсивность тренировки и пробежать со скоростью 12 км/ч, то MET увеличится до 12.0, и вы сожжёте больше калорий за то же время.

Калькулятор также позволяет учитывать ваш возраст и пол, что может помочь в более точном расчёте. Однако, для получения наиболее точных результатов, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области фитнеса.