Калькулятор расхода калорий при беге

Калькулятор расхода калорий при беге

Этот калькулятор предназначен для определения количества калорий, которые вы сжигаете во время бега. Он будет полезен как для любителей бега, так и для тех, кто стремится контролировать свой вес и поддерживать физическую форму. С помощью этого инструмента вы сможете легко отслеживать свою физическую активность и планировать диету, что поможет вам достигать ваших целей по снижению веса или поддержанию здоровья.

Принцип работы калькулятора

Калькулятор работает на основе простых математических формул, которые учитывают ваш вес, время бега и интенсивность тренировки. Для расчета расхода калорий используется следующая формула:

Калории = Вес (кг) × Время (ч) × MET

Где MET (метаболический эквивалент) зависит от интенсивности бега. Например, для легкого бега MET составляет примерно 7, для среднего — 10, а для интенсивного — 12. Время бега переводится в часы, чтобы правильно использовать формулу.

Примеры использования

Предположим, вы весите 70 кг и планируете пробежать 30 минут со средней скоростью 10 км/ч. В этом случае, используя калькулятор, вы введете свои данные, и он рассчитает, что вы сожжете около 350 калорий. Это поможет вам понять, сколько энергии вы потратили во время тренировки и как это соотносится с вашим ежедневным рационом.

Другой пример: если вы весите 80 кг и решили пробежать 45 минут с интенсивным темпом, калькулятор покажет, что вы сожжете примерно 600 калорий. Это может быть полезно для планирования вашего питания на день, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для восстановления после тренировки.