Калькулятор: Рассчитать базовый метаболизм

Калькулятор базового метаболизма

Калькулятор базового метаболизма — это полезный инструмент, который поможет вам определить количество калорий, которые ваш организм сжигает в состоянии покоя. Этот калькулятор будет особенно полезен для тех, кто следит за своим весом, занимается спортом или просто хочет лучше понять свои энергетические потребности. Он подходит как для мужчин, так и для женщин, и может быть использован людьми разных возрастов.

Принцип работы калькулятора

Калькулятор работает на основе формул, которые учитывают ваш возраст, пол, рост и вес. Эти параметры позволяют рассчитать базовый метаболизм (BMR) — количество калорий, необходимых вашему организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя. Основные формулы, используемые в калькуляторе, это формулы Миффлина-Сент Жора, которые считаются одними из самых точных для расчета BMR.

Для мужчин:
BMR = (10 × вес) + (6.25 × рост × 100) - (5 × возраст) + 5

Для женщин:
BMR = (10 × вес) + (6.25 × рост × 100) - (5 × возраст) - 161

Примеры использования

Предположим, вы 30-летний мужчина, весите 70 кг и имеете рост 1.75 м. Вводя эти данные в калькулятор, вы получите значение BMR, которое поможет вам понять, сколько калорий вам нужно для поддержания текущего веса. Если вы хотите сбросить вес, вы можете использовать это значение для планирования своей диеты и физической активности.

Также, если вы 25-летняя женщина с весом 60 кг и ростом 1.65 м, калькулятор предоставит вам информацию о вашем базовом метаболизме, что поможет вам в составлении индивидуального плана питания.

Примечание

Перед использованием результатов калькулятора обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области питания, чтобы убедиться, что вы принимаете правильные решения для своего здоровья.